ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?

ಯೋಗವು ಭೌತಿಕ ಭಂಗಿಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದುವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಶಾಂತತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಯೋಗ ಈಗ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. 2017 ರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ , ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಏಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕಳೆದ 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇತಿಹಾಸ

"ಯೋಗ" ಪದದ ಮೊದಲ ಉಲ್ಲೇಖವು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾದ igಗ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ . ಯೋಗವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ "ಯುಜ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಒಕ್ಕೂಟ" ಅಥವಾ "ಸೇರಲು".

ಯೋಗವನ್ನು ಉತ್ತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 5,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

1890 ರ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಯೋಗದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಹರಡಿದರು. ಆಧುನಿಕ ಯೋಗ ಬೋಧನೆಗಳು 1970 ರ ವೇಳೆಗೆ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ

ಯೋಗದ ಒಟ್ಟಾರೆ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.

ಯೋಗದ ಆರು ಶಾಖೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಖೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರು ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಇವೆ :

ಹಠ ಯೋಗ: ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಖೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಾಜಯೋಗ: ಈ ಶಾಖೆಯು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಿಸ್ತಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕರ್ಮ ಯೋಗ: ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೇವೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ: ಇದು ಭಕ್ತಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜ್ಞಾನ ಯೋಗ: ಯೋಗದ ಈ ಶಾಖೆಯು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ವಿದ್ವಾಂಸರ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೂಲಕ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ತಂತ್ರ ಯೋಗ: ಇದು ಆಚರಣೆ, ಸಮಾರಂಭ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಚಕ್ರಗಳು

"ಚಕ್ರ" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ "ತಿರುಗುವ ಚಕ್ರ".

ಯೋಗವು ಚಕ್ರಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿವೆ. ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಗಳು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಭಯದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಕ್ರಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕ , ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ .

ಆಸನಗಳು ಹಠ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿವೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಸನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಚಕ್ರಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ :

ಸಹಸ್ರಾರ: ತಲೆಯ ಕಿರೀಟದಲ್ಲಿರುವ ಕಿರೀಟ ಚಕ್ರವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಜ್ನಾ: ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇದೆ, ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಚಕ್ರವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಶುದ್ಧ: ಗಂಟಲಿನ ಚಕ್ರವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಅನಾಹತ: ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಚಕ್ರವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನವು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು , ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .

ಮಣಿಪುರ: ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಚಕ್ರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಧಿಷ್ಠಾನ: ಹೊಟ್ಟೆ ಗುಂಡಿಗೆ ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಚಕ್ರವು ಆನಂದ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಾಧಾರ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಬೇರು ಚಕ್ರವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಭೂಮಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ರೀತಿಯ

ಆಧುನಿಕ ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದುಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಶೈಲಿಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳು ಸೇರಿವೆ :

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ

ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.

ಅಷ್ಟಾಂಗವು ಅದೇ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ

ಜನರು ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 105 o F ಮತ್ತು 40% ತೇವಾಂಶದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ . ಇದು 26 ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಠ ಯೋಗ

ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಹಠ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗದ ಮೂಲ ಭಂಗಿಗಳ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಚಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ

ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಕುರ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಶ್ರೇಣಿಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ.

ಕೃಪಾಲು ಯೋಗ

ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ತಿಳಿಯಲು, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೃಪಾಲು ಯೋಗದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೆಂಟ್-ಅಪ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯು ಪಠಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಡುವೆ, ಇದು ಆಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ

1980 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಪದ್ಧತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಶಿವಾನಂದ

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಐದು ಪಾಯಿಂಟ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅದರ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿವಾನಂದವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು 12 ಮೂಲ ಆಸನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿನಿಯೋಗ

ವಿನಿಯೋಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಹಿಡುವಳಿ ಮತ್ತು ಕಲೆ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ವಿಜ್ಞಾನ ಮೇಲೆ ರೂಪವನ್ನು.

ಯಿನ್ ಯೋಗ

ಯಿನ್ ಯೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ . ಯೋಗದ ಈ ಶೈಲಿಯು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರು ರಚಿಸಿದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯು ಜನನದ ನಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುನಶ್ಚೇತನ ಯೋಗ

ಇದು ಯೋಗದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಸರಳ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮುಳುಗಲು ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಲ್ಸ್ಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ